Principali vantaggi di essere una persona mattiniera
Se sei il tipo di persona che si sveglia alle prime luci dell'alba per intrufolati in un allenamento , potresti essere interessato a qualcosa, in realtà a parecchie cose.
Si scopre che i mattinieri traggono beneficio da qualcosa di più della semplice vista dell'alba. Per aiutarti a motivarti a continuare ad essere una persona mattiniera o per incoraggiarti a diventarlo, ecco i sei principali vantaggi dello svegliarsi presto.
È più probabile che tu faccia attività fisica.
Un programma fitto di impegni è uno dei maggiori ostacoli nel modo di adattarsi a un allenamento. Iniziare la giornata con un allenamento è un modo semplice per fare esercizio prima che inizi la follia della giornata.
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“I mattinieri tendono a fare attività fisica più frequentemente e a godere dei benefici per la salute che si accompagnano a una regolare routine di fitness, come la riduzione della pressione sanguigna, abbassare il colesterolo e perdere peso", afferma Constantine George, direttore medico di EPITOMEDICAL e fondatore di Vēdius .
Sei più propenso a fare una colazione abbondante.
Quando ti concedi abbastanza tempo al mattino, è più probabile che risparmi un po' di tempo per goderti una colazione equilibrata e arricchita con le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno. Numerose ricerche supportano l’importanza della colazione.
Uno studio pubblicato sulla rivista Circolazione hanno collegato il saltare la colazione con un aumento del rischio di malattia coronarica (CHD). Un'altra analisi trasversale del 2014, nell'ambito del Child Heart and Health Study in England (CHASE) , ha scoperto che il consumo regolare della colazione può ridurre il rischio di diabete di tipo 2 negli adulti.
Potresti essere più produttivo.
Dormire fino a tardi non ti squalifica come intraprendente, ma impostare la sveglia prima potrebbe prepararti meglio per affrontare la giornata. Uno studio pubblicato su Giornale di psicologia sociale applicata hanno scoperto che le persone mattiniere tendono ad essere più proattive rispetto alle loro controparti serali.
Hanno anche scoperto che le persone mattiniere erano più propense a usare un linguaggio positivo, a mostrare esteriormente fiducia nelle loro interazioni quotidiane e ad affermarsi regolarmente.
"Svegliarsi presto consente anche meno distrazioni e ti consente di definire i tuoi obiettivi e raggiungerli", aggiunge il dottor George.
Potresti riscontrare un miglioramento della salute mentale.
È vero che svegliarsi presto ti dà un po' di spazio e tempo prima che la giornata inizi a raccogliere i tuoi pensieri, entrare in contatto con i tuoi sentimenti e persino stabilire un'agenda per la mente e il corpo per il resto della giornata.
"La mattina ti consente di iniziare bene la giornata ed elimina il senso di fretta che provi durante il giorno, il che si traduce in una migliore salute mentale in generale", afferma il dottor George. Questo senso di fretta è anche legato a un aumento dell’ormone dello stress cortisolo, a cui la ricerca ha collegato aumento dell'ansia E grasso corporeo .
Potresti avere un sonno più riposante.
Poche attività sono più importanti per noi umani di il sonno : è una funzione vitale di cui abbiamo bisogno per sopravvivere. Eppure, secondo il American Sleep Association , circa il 35% degli adulti statunitensi riferisce di non dormire abbastanza durante un tipico periodo di 24 ore.
Ricerca ha scoperto che i nottambuli, o coloro che vanno a letto più tardi e dormono più tardi, hanno maggiori probabilità di trovarsi di fronte a pensieri strazianti mentre si rilassano per andare a dormire rispetto a quelli che vanno a letto prima e si alzano prima.
"Svegliarsi presto metterà il tuo corpo su un orologio migliore e ti incoraggerà ad andare a letto prima e sperimentare un riposo di migliore qualità", afferma il dottor George. Cerca di dormire le 7-9 ore consigliate ogni notte. Questo probabilmente ti costringerà a andare a dormire prima dell'ora in cui vai a dormire.
Procrastinerai di meno.
A quanto pare, anche il tuo capo potrebbe trarre vantaggio dal fatto che ti svegli prima. Uno studio del 2008 pubblicato su Giornale di psicologia generale hanno analizzato la connessione tra comportamenti a tarda notte e comportamenti mattutini e hanno scoperto che coloro che andavano a letto più tardi e si svegliavano più tardi avevano maggiori probabilità di procrastinare rispetto ai loro colleghi mattutini.
"Alzarsi presto ti dà la possibilità di riconoscere e affrontare i problemi per prima cosa, quindi il resto della giornata è dedicato ad affrontare le tue liste di cose da fare, il che può portare a meno stress e a una migliore efficienza", afferma il dottor George.
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